Liste des aliments qui aident à manger plus de calories.

Bonjour,
Aujourd'hui nous parlons des meilleurs aliments qui aident à grossir.
Tout le monde veut grossir et ce rapidement quitte à manger tout ce qui passe sous la main.

En fait pour prendre du poids de façon saine, il faut choisir les aliments riches en calories mais avant il faut savoir identifier un aliment idéal pour le poids.

1- Identification.
Avant de lister les aliments favorisqnt la prise de masse, identifions les conditions qui justifient qu'un aliment est parfait pour le poids.

1- lorsqu'il est riche en calories
2- lorsqu'il est bon pour stimuler le développement du muscle
3- lorsqu'il profite à la santé
4- lorsqu'il ne se stocke pas commegraisse dans le corps.
En résumé, il faut que l'aliment soit riche en calories mais aussi bénéfique à la santé.

Les meilleurs aliments trop bons pour prendre du muscle et du poids sont donc:

1- Le lait entier

Le lait est l'une des meilleures nourritures qui favorise la prise de poids car il contient des protéines et il est riche en calories.
De plus, le lait entier n'est pas rassasiant ce qui fait qu'après avoir bu du lait, on a encore de la place pour d'autres nourritures.

2- L'huile d'olive

Une cuillère à soupe d'huile d'olive fournit 120 calories. Un nombre pas négligeable !
L'huile de lin, l'huile d'avocat, l'huile de poisson sont tout aussi bons.

En règle générale concernant les huiles, l'astuce est de limiter le choix des huiles qui ont une forte teneur en acide gras insaturés et polyisaturés.

Ceci ne veut dire qu'on ne doit plus manger l'huile saturés provenant du coco, du beurre etc.. c'est juste que les organisations de la santé suggèrent une consommation des acides gras saturés au tour de 20% or certains aliments contiennent deja de la graisse saturée.

C'est juste une question d'équilibre pour ne pas tomber dans l'abus.


3- Les noix.
Les noix sont incontestablement denses en calories, ce qui les rend extraordinaires pour la prise de poids. Elles représentent une source saine de graisse.
En même temps aussi, elles contiennent des fibres et les minéraux retrouvés dans les noix comme le magnésium est très bon pour le testostérone. Les noix fournissent aussi quelques gramme de protéines dans. super !
Une liste de quelques noix
Amandes
Pecane
Noyer
Anacarde
Arachide
Noix du Brésil
Noix de macadamia
Noisette

Les fruits secs
Les fruits secs sont des fruits frais dépouillé de leur eau, ce qui fait permet une longue conservation. Bien qu'ils soient séchés, ils ne perdent rien de leurs bienfaits car lorsqu'on les compare aux fruits frais, ils contiennent 3 à 4 fois le nombre de fibres, vitamines et de nutriments qu'un fruit frais.
En plus, ils sont très riches en calories et durent longtemps sans se gâter.

Muesli (mélanges de céréales)

Le muesli est généralement un mélange d'avoine, de graine, de noix et de fruits secs. Il se présente souvent sous forme de cornflakes vendu dans les grandes surfaces. Le muesli se mélange au lait.

Le chocolat noir

Les boissons protéinées
Les boissons protéinées sont un simple moyen pour nous qui avons un petit estomac d'augmenter notre consommation de protéines.
Prendre une boisson protéinée après le sport.
Prendre une boisson protéinée après un repas pauvre en calories.
En fait, la boisson protéinée ne doit pas nous manquer.

La banane

Le riz blanc

Le flocon d'avoine

Les smoothies
Un smoothie est un frappé de fruits, légume. Ce qui est essentiel avec les smoothies est que lorsque les aliments sont mixés, ils deviennent plus riches en calories, moins rassasiants et facilement digestes.

Le fromage

Le Yaourt

Le kéfir

L'oeuf frais
L'œuf frais est une fantastique source de vitamine et de minéraux. Il est riche en calories, en protéines et en graisses saines.
Cependant on peut-être empoisonné avec l'oeuf frais à cause du risque d'infection à la bactérie du genre salmonella lié à la consommation de l'oeuf frais.

Si vous avez eu un problème de santé qui a affaibli le système immunitaire, il est préférable d'éviter l'oeuf frais car contracter la bactérie peut être désastreuse pour la santé.

Perso, je deconseille oeuf frais vu tous les produits chimiques utilisés pour nourrir les poulets.
Il faut simplement griller ou préparer l'oeuf.

La viande Hachée

Saumon et autres poissons huileux

Épinard, betterave et autres plantes potagères.

Ces aliments sont très pauvres en calories mais figurent sur la liste parcequ' ils sont parfaits pour notre système immunitaire, système digestif et notre santé en général.

Boire régulièrement une boisson à base d'épinards ou de betterave dilate les vaisseaux sanguins, favorise la circulation du sang et permet de pomper davantage de nutriments développeur de muscle durant les exercices d'hypertrophie.

L'ail
Tout comme les épinards, l'ail ne contient pas d'énormes calories cependant il a des bienfaits sur la santé.
Le sulfure contenu dans l'ail est célèbre pour causer une mauvaise haleine pourtant
ce même sulfure a des vertus sur la santé.

L'ail est un probiotique, ce qui veut dire qu'il encourage la développement des muscles et facilite la digestion des aliments.

Miam miam😋
Cet article a pour source le site bony to beastly.